Tìm hiểu đu đủ bao nhiêu calo? Có nên ăn nhiều đu đủ không?

Đu đủ là loại trái cây nhiệt đới quen thuộc với mọi gia đình. Đu đủ không chỉ dùng để tráng miệng mà còn được chế biến thành nhiều món ăn ngon có nhiều công dụng cho sức khỏe, đặc biệt là giảm cân. Vì vậy, chính xác các thành phần dinh dưỡng đu đủ bao nhiêu calo? Hãy cùng conneautlakebarkpark.com tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

I. Đu đủ bao nhiêu calo

Đu đủ là loại trái cây có màu cam rực rỡ như mặt trời nhiệt đới. Không chỉ ngọt mát mà còn rất giàu chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Nó là một nguồn tự nhiên của vitamin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể. Thường là chất xơ, vitamin A, C, E, beta-carotene, axit folic, kali, magiê, canxi, carbohydrate, calo, v.v.

1. Đu đủ xanh bao nhiêu calo

Đu đủ bao nhiêu calo? Bao nhiêu calo mỗi quả đu đủ, dựa trên bảng calo của một loại trái cây? Đối với đu đủ xanh, 100g chứa khoảng 32 calo. Trung bình quả nặng từ 500 g đến 1 kg nên đu đủ xanh chứa khoảng 160 – 300 calo.

2. Khi chín cây, 100g đu đủ bao nhiêu calo

Không giống như đu đủ xanh, đu đủ chín chứa thêm một lượng đường tự nhiên, làm tăng lượng calo. Nó được phân loại là khoảng 42 calo / 100g, và cùng một loại trái cây chứa 400 calo.

Lượng calo của đu đủ phụ thuộc vào cân nặng của bạn nên bạn hoàn toàn có thể tự ước lượng được. Đu đủ là một loại trái cây giàu dinh dưỡng với hàm lượng cholesterol và chất béo thấp. Đồng thời, hàm lượng calo thấp mà người ăn cho vào đạt hiệu quả cao trong việc hạn chế cảm giác thèm ăn và cân bằng lượng chất dư thừa trong cơ thể.

Lời khuyên được đưa ra là bạn nên nạp vào cơ thể từ 500-700g đu đủ / ngày. Ngoài món tráng miệng, bạn có thể làm nước ép, sinh tố, hoặc một số món ăn ngon với gỏi đu đủ bò khô, nộm đu đủ hoa chuối, đu đủ hầm hoa quả…

II. Đu đủ có công dụng gì với sức khoẻ

1. Cải thiện sức khoẻ lâu dài

Ăn đu đủ thường xuyên sẽ giúp giải độc cho hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Và chỉ cần ăn đu đủ cũng sẽ nạp đủ lượng chất xơ cần thiết trong ngày, giúp cơ thể hoạt động bình thường.

Ngoài ra, enzyme papain có trong trái cây không làm thay đổi hệ vi sinh mà chỉ thúc đẩy quá trình phân hủy protein. Nhờ đó, đường ruột của bạn được bảo vệ tốt hơn.

2. Giảm viêm

Ngoài papain, đu đủ còn chứa một loại enzyme khác gọi là kimo papain. Chúng có tác dụng chống viêm và giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính. Đồng thời hỗ trợ điều trị các bệnh viêm nhiễm như viêm khớp dạng thấp, bệnh gút và bệnh phù thũng.

3. Cung cấp dưỡng chất quan trọng

Đu đủ là nguồn cung cấp vitamin A, C và E. Chất chống oxy hóa tuyệt vời, kết hợp với các khoáng chất hỗ trợ tái tạo tế bào và giúp ngăn ngừa tổn thương do các gốc tự do gây ra.

Cụ thể: hàm lượng vitamin A cao giúp ngăn ngừa một số bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, bảo vệ và củng cố thị lực. Vitamin C làm tăng khả năng miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng.

Ăn đu đủ thường xuyên giúp tạo “hàng rào” bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, vi rút gây cảm lạnh, cảm cúm và nhiễm trùng đường hô hấp. Chất xơ, kali và vitamin trong đu đủ có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch.

4. Ngăn ngừa cục máu đông

Các cục máu đông trong cơ thể có thể làm chậm lưu lượng máu và gây tắc nghẽn động mạch. Trong một số trường hợp, nó thậm chí có thể gây ra một cơn đau tim hoặc đột quỵ. Đu đủ có chứa fibrin, làm giảm cục máu đông và cải thiện lưu lượng máu hiệu quả.

5. Tốt cho da

Bổ sung đu đủ vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp ngăn ngừa tổn thương các tế bào và ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn. Đồng thời nhờ vitamin A, C, E góp phần sản sinh collagen, làm mịn và săn chắc da. Ngoài ra, đu đủ chứa các loại dầu có tác dụng giữ ẩm cho da và làm giảm các triệu chứng rối loạn da như bệnh chàm và bệnh vẩy nến.

6. Điều hòa kinh nguyệt

Nước ép đu đủ giúp phụ nữ kinh nguyệt không đều. Đu đủ được coi là “thực phẩm có tính nóng”. Đó là, nhiệt được tạo ra trong cơ thể. Sự sản sinh nhiệt quá mức sẽ kích thích hormone estrogen. Điều này gây ra hiện tượng kinh nguyệt ở phụ nữ.

III. Những đối tượng nào nên ăn đu đủ

Đu đủ là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt thích hợp với những người bị đau dạ dày, phụ nữ kinh nguyệt thất thường, những người muốn giữ gìn vóc dáng cân đối, những người mắc các bệnh ngoài da. Xương khớp, tim mạch… Tuy nhiên, cần ăn đủ chất để tránh các bệnh về hệ tiêu hóa, da sạm màu.

Chúng tôi hy vọng bạn có thể sử dụng những thông tin này để giải đáp thắc mắc về đu đủ bao nhiêu calo, hàm lượng calo trong đu đủ hay cách ăn đu đủ để tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên, đu đủ chỉ là cách giảm cân hiệu quả nếu bạn ăn uống điều độ, kết hợp chỉ luyện tập thể dục thể thao bình thường.