Tìm hiểu 1 gói mì bao nhiêu calo? Ăn mì tôm có béo không?

Mì tôm được đánh giá là món ăn được nhiều bạn trẻ ưa chuộng vì ngon và tiện lợi. 1 gói mì bao nhiêu calo? Bao nhiêu calo mỗi gói mì ăn liền? Hãy cùng conneautlakebarkpark.com tìm hiểu kỹ hơn ở bài viết dưới đây nhé!

I. 1 gói mì tôm bao nhiêu calo

Mì tôm là món ăn bình dân nhưng lại được rất nhiều người từ trẻ em đến người lớn yêu thích. Nhờ sự tiện lợi, đơn giản và rất gợi hương vị. Cụ thể, bạn chỉ mất khoảng 3 – 5 phút chuẩn bị và ăn ngay là đã có ngay món bún thơm ngon.

1 gói mì bao nhiêu calo? Có rất nhiều lợi ích nhưng đối với những người muốn giảm cân và yêu thích mì ăn liền thì số calo trong một gói mì ăn liền trở thành mối quan tâm lớn nhất. Thông thường, thành phần của gói mì là một vắt mì, một gói rau khô, một gói dầu, một gói muối,… nhưng thành phần khác nhau tùy theo loại mì, và một số loại mì không theo mùa. Khối lượng tịnh của một gói mì Việt Nam là 65-100 gam. Một thông tin khác là mì gói được chế biến bằng cách chiên trong dầu nóng nên chắc chắn chứa hàm lượng calo cao.

Thật vậy, theo phân tích của các chuyên gia, hàm lượng calo trong các gói mì ăn liền của Việt Nam thường dao động từ 250 đến 400 calo. Đây là mức calo khá cao và chiếm 1/4 lượng calo mà người trưởng thành cần cung cấp mỗi ngày. Vì vậy, những ai đang có ý định giảm cân thì nên cân nhắc sử dụng mì gói mỗi ngày như thế nào cho phù hợp.

Một điều đáng quan tâm nữa là đối với các loại mì của các hãng khác nhau thì hàm lượng calo cũng khác nhau, tùy thuộc vào công thức và công nghệ của nhà sản xuất.

II. Tác hại khi ăn nhiều mì tôm

1. Thiếu chất dinh dưỡng

Ăn mì gói làm căng bụng. Tuy nhiên, thành phần chính của mì ăn liền là carbohydrate, một lượng nhỏ chất béo và tinh bột. Vì vậy, ăn cơm liền không thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng.

Vì vậy, nếu lạm dụng hoặc thường xuyên ăn mì gói tiện lợi sẽ khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Lão hóa nhanh hơn Các chất chống oxy hóa của mì ăn liền chỉ kéo dài thời gian biến đổi mùi của sản phẩm.

Nó không có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể con người chút nào. Ngược lại, nếu bạn nạp một lượng lớn chất chống oxy hóa này vào cơ thể, nó sẽ có tác dụng tiêu cực và gây rắc rối.

2. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim

Các nghiên cứu cho thấy ăn mì gói thường xuyên làm tăng lượng cholesterol xấu. Cholesterol xấu gây ra nhiều bệnh điển hình cho cơ thể như tim mạch, tiểu đường… Chất béo trong mì ăn liền không tốt cho sức khỏe mà ngược lại chúng là một loại chất béo chuyển hóa và rất có hại vì dễ bị xơ vữa động mạch và đột quỵ ở người cao tuổi.

3. Ăn mì có tăng cân không

Trung bình một gói mì chỉ chứa khoảng 190 kcal. Như đã tính toán ở trên, lượng calo cần thiết cho con người là 1800-2500 kcal. Do đó, nếu chỉ ăn một gói mì, bạn không phải lo lắng về việc tăng cân. Tuy nhiên, vẫn có không ít người cảm thấy cân nặng ngày một lớn hơn do ăn mì.

Thực chất, “thủ phạm” ở đây chính là gói bánh canh đi kèm. Nguyên liệu phổ biến cho các gói súp thường là muối, gia vị, natri glutamat và đường. Đây đều là những loại gia vị có thể gây giữ ẩm và tăng trọng lượng.

Đồng thời, với việc thêm gia vị, trung bình một tô mì ăn liền có thể lên đến 400 kcal. Đây là khoảng cùng một số lượng calo cần thiết cho mỗi bữa ăn chính. Ăn kèm với thịt, xúc xích và 1-2 quả trứng sẽ làm tăng lượng calo nhiều hơn đó. Nếu bạn không quản lý lượng calo nạp vào cơ thể, bạn rất dễ bị nạp quá nhiều calo và tăng cân.

4. Ăn mì có giúp giảm cân không

Như đã đề cập trước đó, bản thân mì không gây tăng cân mà là cách chế biến và sử dụng. Ngược lại, mì còn giúp giảm cân. Như bạn đã biết, một gói mì không đường chỉ chứa 190kcal. Đây tương đương với một bữa ăn phụ. Tuy nhiên, cách giảm cân bằng mì gói lại không được khuyến khích lắm.

Điều này là do mì chỉ có 9 gam protein, 54 gam carbohydrate và 13,3 gam chất béo. Mặt khác, một cơ thể bình thường cần 94 gam protein, 188 gam carbohydrate và 42 gam chất béo. Do đó, nếu chỉ ăn mì để giảm cân đúng cách, bạn có thể đối mặt với nguy cơ suy nhược cơ thể do thiếu chất.

Trên đây 1 gói mì bao nhiêu calo? Qua bài viết, chúng tôi mong rằng bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống để tăng cường sức khỏe và cải thiện vóc dáng một cách hiệu quả và an toàn!